podpis

"Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" - Najnowsza książka Ewy Chodakowskiej, Lefterisa Kavoukisa i Tomasza Choińskiego  

Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki, Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim poderwie tym razem z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów!

„Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn. Książka jest przeznaczona dla wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness.

Pomoże osiągnąć każdemu indywidualnie założone cele - od wymodelowania sylwetki czy redukcji tkanki tłuszczowej przez siłę i sprawność do wypracowania masy mięśniowej. Prezentuje metody, które pozwalają w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Książka przybliża także technikę wykonywanych ćwiczeń, aby pomóc czytelnikom świadomie pracować nad postępami w treningach.

Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia zaskoczą swoją wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi. Książka wyjaśnia, jak dobrać odpowiedni dla siebie sprzęt do ćwiczeń i zorganizować salę treningową w domu, zawiera rekomendacje dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, celów i poziomów zaawansowania - od początkujących do zaawansowanych.

To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty.

 

  button-kup-teraz-01
   
   
     
Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej.  

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej”

(przedsprzedaż: książka będzie wysyłana od 14 maja br.)

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej” to recepta na zdrowy styl życia. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowym odżywianiu. Wszyscy powinniśmy dbać o właściwą dietę, ponieważ jest to inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana dieta pozwala nam nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem – uczy nas natomiast zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają nam osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak układać swoją dietę tak, aby zmaksymalizować rezultaty treningów. Opisuje szczegółowo wszystkie elementy składające się na spektakularne efekty w postaci idealnej sylwetki i doskonałego samopoczucia. W książce znajdziemy również nowe zestawy ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć i opisów oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. Książka zawiera między innymi:

  • kluczowe zasady zdrowego odżywiania

  • porady i wskazówki dietetyczne

  • listę wartościowych produktów i optymalny koszyk zakupów

  • zasady układania własnego zbilansowanego jadłospisu

  • 100 przepisów na smaczne, proste do wykonania i zdrowe posiłki wraz z wartościami odżywczymi

  • zestaw szczegółowo opisanych

  • ćwiczeń na szczupłą talię ze zdjęciami i wskazówkami

  • DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch.

Żyj aktywnie, jedz zdrowo i odnieś swój sukces z Ewą Chodakowską !   

 

  button-kup-teraz-01
   
   
     
Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness.  

„Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness"  (dostępna od 23.10.2013) Twój osobisty przewodnik w drodze do osiągnięcia spektakularnej metamorfozy, pod okiem najpopularniejszej polskiej trenerki. Dla wszystkich, którzy chcą aby dbałość o kondycję stała się ich niewymuszonym stylem życia.
Ewa Chodakowska w swojej najnowszej książce pełni rolę trenerki personalnej, miesiąc po miesiącu prowadząc przez proces przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. Proponuje aktywność fizyczną przez cały rok, motywuje i pokazuje, jak osiągnąć w tym czasie założone sobie cele. Dziennik fitness to praktyczne narzędzie pozwalające na samodzielne planowanie treningów i sprawdzanie ich rezultatów. Książka przeznaczona jest na cykl 12 miesięcznej aktywności, który można rozpocząć w dowolnym momencie roku i zawiera:

  • zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała,

  • tabele planów treningowych i kontroli wyników,

  • motywacje i porady treningowo dietetyczne na każdy miesiąc,

  • miejsca na notatki i dokumentację swojej przemiany,

  • osobisty kalendarzyk na lata 2014/15

  • wyjątkowe zdjęcia autorstwa znanej fotograf międzynarodowych gwiazd, Marleny Bielińskiej.

Kupując książkę zasilasz Fundację Ewy Chodakowskiej, która wspiera leczenie i rehabilitację Beaty Jałochy.

 

  button-kup-teraz-01
   
  Obejrzyj książkę
     
okladka-300x400  

„Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską” - pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, która eksperymentując na sobie, a z czasem na tysiącach kobiet, stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness i szturmem zdobyła rzesze zwolenniczek.

Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia opatrzone szczegółowym opisem.

  button-kup-teraz-01
   
  button-obejrzyj-ksiazke-01
     

Partnerzy

logo-ddtvn-120x100pxlogo-tvn-120x100pxlogo-shape-120x100logo-cosmo-120x100logo-joy-120x100logo-mlnk-120x100logo-adidas-120100pxlogo-ef-120100px